Вес во время беременности

Главная » Беременность » Вес во время беременности
Вес во время беременности

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

Беременность – это период в жизни женщины,​ вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов.​ И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно,​ беременности считается нормальной?​ В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний​ когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно.​ Какая прибавка веса при​ то с ростом ребенка он и сам начинает неуклонно расти.

прибавка веса при беременности

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный​ при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса.​ Максимально верные показания можно получить, становясь​ в специальную тетрадь.​ Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее​ ритуал беременной женщины.​ Полученные цифры записывайте​ на весы по утрам перед завтраком.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг,​ данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.​ Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних​ во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг.

В первом триместре вес не сильно изменяется:​ неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день).​ Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в​ в весе или его стремительный скачок.​ Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки​ женщина обычно набирает не больше 2 кг.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого​ врачами на жировые отложения.​ Ровно столько же отводится​ увеличение объема крови – около 1,5–1,7 кг.​ Матка и околоплодные воды весят до 2 кг,​ ребенка, вес которого в среднем около 3–4 кг.

При этом не теряется из внимания послед и​ может составлять от 1,5 до 2,8 кг.​ Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины​ увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт).

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

  • Исходный вес будущей мамы. Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
  • Склонность к полноте. Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
  • Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
  • Крупный плод. Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
  • Водянка беременных. Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
  • Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
  • Повышение аппетита. Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
  • Многоводие. Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.
  • Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности.

Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Таблица набора веса при беременности по неделям

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

  • 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
  • 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
  • 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице прибавки в весе по неделям беременности:

Неделя беременностиBMI BMI = 19.8 – 26.0BMI > 26.0 Прибавка в весе, кг
2 0.5 0.5
4 0.9 0.7 0.5
6 1.4 1.0 0.6
8 1.6. 1.2 0.7
10 1.8 1.3 0.8
12 2.0 1.5 0.9
14 2.7 1.9 1.0
16 3.2 2.3 1.4
18 4.5 3.6 2.3
20 5.4 4.8 2.9
22 6.8 5.7 3.4
24 7.7 6.4 3.9
26 8.6 7.7 5.0
28 9.8 8.2 5.4
30 10.2 9.1 5.9
32 11.3 10.0 6.4
34 12.5 10.9 7.3
36 13.6 11.8 7.9
38 14.5 12.7 8.6
40 15.2 13.6 9.1

При расчете допустимой прибавки в весе по неделям беременности можно также руководствоваться​ неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.​ Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в​ шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами,​ недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша.​ Делать этого ни в коем случае нельзя, так как​ йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.​ Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия​ начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету.

Автор: Mama66.ru

Источник: mama66.ru.

В норме: как не набрать лишний вес при беременности

набор веса при беременности

Период беременности является счастливым временем для женщины,​ нагрузка на все системы организма.​ Для обеспечения ребенка хорошим питанием увеличивается​ гестации, начиная с 10–12 недели.​ Поэтому очень важно контролировать течение​ но очень тяжелым периодом для ее организма.

Одним из важных показателей нормального​ приводит к увеличению массы тела женщины, и это является нормой.​ После зачатия в матке образуется плацента, плодный​ поправиться при беременности.​ В течение 10 месяцев плод растет вместе с плацентой, что​ течения беременности является набор веса.​ Рассмотрим, насколько женщина может​ пузырь с жидкостью и сам зародыш.

Почему растет вес при беременности

Набор веса в период гестации —​ провоцируют увеличения массы тела женщины:​ Врачи выделяют ряд физиологических факторов, которые​ это важное условие успешного развития малыша.

  • Рост плода. В течение гестации малыш набирает вес, соответственно, масса тела матери также растет.
  • Рост плаценты. Плацента или детское место — это орган, который обеспечивает связь между матерью и малышом, она растет вместе с плодом.
  • Увеличение объема и массы матки. До беременности матка имеет очень малые размеры и весит всего 50 граммов. Но по мере роста малыша она растягивается, а ее вес увеличивается в 10 раз.
  • Наполнение матки околоплодными водами. Как известно, эмбрион находится в амниотической жидкости, количество которой увеличивается с ростом ребенка.
  • Увеличение объема циркулирующей жидкости в организме женщины. Так как нужно обеспечить питание ребенка и выводить больше продуктов жизнедеятельности, мочи и крови становится больше.
  • Увеличение молочных желез. Грудь беременной готовится к кормлению, она набухает, железы начинают продуцировать молозиво.
  • Формирование жировой прослойки. Так организм женщины заботится о ребенке, гарантируя, что в случае голода ему хватит питательных веществ для нормального роста и развития.

Вес беременной в норме увеличивается​ может даже похудеть на 3–5 кг, в зависимости от тяжести этого явления.​ Поэтому в первом триместре обычно прибавки не наблюдается, а при наличии токсикоза женщина​ вместе с размером живота.

Во 2–3 триместрах, когда основные органы плода уже сформированы​ зависит от организма конкретной женщины.​ Как именно будет происходить прибавка,​ вес при беременности:​ Факторы, которые влияют на​ и он начинает активно расти, женщина набирает вес.

  • Масса тела до гестации. Чем больше весит женщина, тем больше наблюдается прибавка при беременности. В период вынашивания малыша очень тяжело пересмотреть свой образ жизни полностью и начать питаться совершенно иначе.
  • Количество потерянного веса в первые недели. Чем больше женщина потеряет, тем больше и стремительнее она наберет, так как организм попытается скомпенсировать потерянную жировую прослойку. Поэтому не стоит бросаться во все тяжкие и объедаться после исчезновения тошноты.
  • Возраст. Чем старше беременная женщина, тем больше вероятность, что она наберет много лишних килограммов. Дело в том, что с возрастом обменные процессы проходят хуже, а вероятность осложнений возрастает. У женщин после 35 лет чаще наблюдается патологическое течение гестации.
  • Неправильное отношение к питанию. Переедание — самая частая причина избыточного веса в период беременности, так как многие женщины начинают есть за двоих, ни в чем себя не ограничивая.

В большинстве случаев патологической прибавки можно избежать, если контролировать свое питание, вести здоровый образ жизни и регулярно обследоваться в женской консультации.

Нормы набора веса по неделям

набор веса по неделям беременностиКаким должен быть вес женщины в конце беременности, можно рассчитать примерно, исходя из причин его увеличения. Так, сам ребенок перед родами будет весить от 3 до 4 кг в среднем. Матка весит 400–500 г, и еще 1 000–1 300 г околоплодные воды. Организм беременной обязательно запасет жир и воду, вес которых составляет от 3 до 4 кг. Таким образом, в норме женщина набирает 9–15 кг. Если ожидается многоплодная беременность, то прибавка составляет 15–20 кг.

Расчет нормальной прибавки в весе по неделям проводится отдельно для​ килограммах, разделить его на квадрат роста в метрах.​ В первую очередь, нужно​ м, то ИМТ будет равен: 55/(1,68*1,68) = 19,4.​ Для этого необходимо взять свой вес до беременности в​ каждой женщины, так как результат будет зависеть от индивидуальных показателей.​ Например, если вес женщины 55 кг, а рост 1,68​ узнать индекс массы тела.

Нормы набора веса по неделям в таблице:

Неделя беременности Прибавка при ИМТ Прибавка при ИМТ 19.8 -26.0 Прибавка при ИМТ>26.0
2 500 гр 500 гр
4 900 гр 700 гр 500 гр
6 1,5 кг 1 кг 600 гр
8 1,7 кг 1,2 кг 700 гр
10 1,9 кг 1,3 кг 800 гр
12 2 кг 1,5 кг 900 гр
14 2,6 кг 1,9 кг 1 кг
16 3,2 кг 2,3 кг 1,4 кг
18 4,5 кг 3,6 кг 2,3 кг
20 5,4 кг 4,8 кг 2,9 кг
22 6,8 кг 5,7 кг 3,4 кг
24 7,7 кг 6,4 кг 3,9 кг
26 8,6 кг 7,7 кг 5 кг
28 9,8 кг 8,2 кг 5,4 кг
30 10,3 кг 9,1 кг 5,9 кг
32 11,3 кг 10 кг 6,4 кг
34 12,5 кг 10,9 кг 7,3 кг
36 13,6 кг 11,8 кг 7,9 кг
38 14,5 кг 12,7 кг 8,5 кг
40 15 кг 13,5 кг 9 кг

Таким образом, чем больше у женщины вес при беременности, тем​ для нормального развития плода, поэтому нет необходимости накапливать лишний жир.​ Это связано с тем, что уже имеется достаточная жировая прослойка​ менее интенсивно она должна набирать массу во время вынашивания малыша.

Женщинам с недостатком жировой массы нужно наоборот набирать​ вес перед родами и хорошо сформировался, окреп.​ Это необходимо для того, чтобы ребенок набрал достаточный​ вес, вводить в рацион питательную и калорийную пищу.

Частый сон у беременных – признак дефицита веса у будущего ребенка Читайте также: Частый сон у беременных – признак дефицита веса у будущего ребенка

Причины и осложнения при избыточном весе

Каждой беременной женщине после постановки на учет в гинекологии рекомендуют приходить​ имеются, а также в обязательном порядке проводит взвешивание и записывает результаты.​ При осмотре врач оценивает внешний вид пациентки, выслушивает жалобы, если такие​ на прием регулярно, как минимум, 1 раз в 2 недели.

Согласно нормам, беременная должна​ в неделю, а в третьем на 500–600 г.​ Во втором триместре масса растет на 200 г​ кг за неделю, то можно заподозрить развитие осложнений.​ Если наблюдается слишком быстрый рост веса, например на 2​ увеличивать вес постепенно.

Избыток веса при беременности может говорить о таких нарушениях:

  • ожирение на фоне переедания;
  • задержка жидкости при патологии почек.

Оба этих состояния увеличивают вероятность гестоза​ к проблема при родовой деятельности.​ Так, ожирение и большой лишний приводят​ последних неделях, она мало двигается, что вызывает запоры и другие сложности.​ Часто женщине с огромным лишний весом становится тяжело вынашивать ребенка на​ и развития осложнений во время родов.

Здесь важно отметить, что речь идет именно о том лишнем весе, который появился в период вынашивания ребенка, так как именно резкий набор становится для организма большим стрессом.

Самую большую опасность создает состояние, при котором прибавка​ нагрузка на мочевыделительную систему возрастает в разы.​ Дело в том, что во время беременности​ с удвоенной силой, фильтруя огромное количество жидкости.​ Из-за увеличенного объема жидкости в организме почки работают​ в весе наблюдается на фоне патологии почек.

Если женщина полностью здорова, то​ они перестанут справляться со своей работой.​ Но при наличии патологических изменений в почках,​ организма, вызывая внутренние и внешние отеки.​ Как следствие, жидкость начнет скапливаться в тканях​ никаких нарушений не возникнет.

А токсины, которые почки не успели вывести, начнут​ преэклампсии и экстренному кесареву сечению.​ Все это приводит к гестозу,​ отравлять организм, провоцируя ухудшение состояние женщины, повышение АД.

Именно из-за развития таких патологий врачи​ не говорит о том, что почки с работой справляются.​ И даже если у женщины внешне отсутствуют отеки, это вовсе​ будет выглядеть вполне здоровой, пока не наступят тяжелые осложнения.​ Жидкость может скапливаться во внутренних слоях, а внешне женщина​ внимательно следят за прибавкой в весе.

Читайте также: Нужны ли БАДы во время беременности, или Как вырастить талант за 9 месяцев

Причины и последствия недостаточного веса

Чрезмерная прибавка в весе является более грозным осложнением, чем недостаточная,​ является исходный дефицит массы тела пациентки.​ Чаще всего причиной плохого набора веса​ ела, то при беременности скорее всего ничего не изменится.​ Так, если женщина была очень худой до родов, мало​ но все же плохой набор также может иметь негативные последствия.

Важно отметить, что недостаток массы тела женщины в​ циклы, нерегулярные менструации, гипоплазия эндометрия.​ У худых женщин чаще наблюдаются ановуляторные​ зачатия, нормальной имплантации и развития эмбриона.​ Все это значительно снижает вероятность успешного​ период планирования беременности также создает некоторые проблемы.

Также причиной плохого набора​ протяжении всех 40 недель, что является достаточно серьезным нарушением.​ В некоторых случаях тошнота и рвота преследуют женщину на​ может быть тяжелый токсикоз.

Проблемы с набором веса наблюдаются и у​ к этому вопросу ответственно.​ В современном ритме жизни девушки часто​ присутствовать много овощей и фруктов, молочные продукты, мясо и рыба.​ При беременности нужно отнестись​ женщин, которые не следят за своим питанием.​ Есть рекомендуется 5–6 раз в день небольшим порциями, в рационе должно​ едят как попало и где попало.

Последствия плохого питания всегда негативные, как​ что все имеющиеся вещества он отдает развивающемуся плоду.​ В первую очередь сильно страдает организм самой женщины, потому​ найдет его, но пострадают зубы, ногти, кости, они станут ломкими и тонкими.​ Например, если малыш просит кальций для формирования своих костей, организм матери любыми способами​ для матери, так и для малыша.

При отсутствии тех или иных​ ослабленный иммунитет и хуже развиваются в первые месяцы жизни.​ На фоне голодания матери у малыша могут сформироваться пороки развития, также такие дети​ но риски достаточно высоки.​ К сожалению, маловесные малыши намного чаще подвержены инфекциям, имеют​ элементов начнет страдать и ребенок.​ Конечно, так происходит не всегда,​ часто рождаются с недостаточной массой тела, то есть весят менее 3 кг.

Рекомендации

набор веса при беременностиЧтобы избежать патологической прибавки в весе или его недостатка, необходимо правильно относится к планированию и периоду гестации, контролировать свое состояние и регулярно обследоваться в женской консультации.

В период планирования легче всего скорректировать свой​ пересмотреть свой рацион и заняться спортом.​ Если у женщины имеется ожирение, лучше​ вынашивать беременность будет намного легче.​ Если удастся уменьшить жировую массу, то​ вес, чтобы избежать сложностей в будущем.

Женщинам с недостаточным весом​ системы, достаточно сбалансировано питаться.​ Это не значит, что можно есть​ и физической активности и придерживаться плану.​ Чтобы нормализовать работу репродуктивной​ нужно начать рационально питаться.​ Для этого желательно рассчитать КБЖУ, согласно возрасту​ все подряд, лишь бы набрать вес.

В период беременности строгие диеты запрещены,​ в неделю, в остальное время питание должно быть сбалансированным.​ По рекомендации гинеколога можно проводиться разгрузочный день 1 раз​ в пищу:​ Женщинам рекомендуется употреблять​ даже если имеется патологическая прибавка.

  • крупы;
  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • орехи, мед;
  • яйца;
  • мясо и рыбу;
  • молочные продукты.

Из рациона лучше исключить всю пищу с​ к тому, что моча начинает раздражает органы мочевыделительной системы и провоцировать воспалительные процессы.​ Особенно это ограничение касается женщин с патологиями почек, так как вредная пища приводит​ красителями, консервантами, слишком соленое и острое, сладкое.

Важен при беременности​ недостаток может приводить к формированию отеков.​ Как переизбыток жидкости, так и ее​ литров в сутки чистой воды без газа.​ Поэтому женщина должна пить не менее 2​ и питьевой режим.

Читайте также: Цена счастья: как меняется женское тело после беременности

Фото: Depositphotos

Автор: Екатерина Корунская

Источник: baby.ru.

Потеря веса во время беременности: в 1, 2 и 3 триместрах

Вес во время беременности

Нередко будущие мамы опасаются потерять форму во время беременности и​ когда вместо того, чтобы набирать, беременная женщина теряет вес.​ Это опасение небеспочвенно, ведь с подобной​ каких случаях необходимо незамедлительно обращаться к врачу?​ Но гораздо более неприятные последствия может нести обратная ситуация,​ набрать лишние килограммы, которые потом будет совсем непросто сбросить.​ Может ли подобнпя динамика быть нормальной, и в​ проблемой, действительно, приходится сталкиваться многим мамам.

Потеря веса при беременности - норма или нет?

Вес - один из важных показателей, на который​ увеличившаяся в размере матка, околоплодные воды, плацента, дополнительный объем крови, необходимый для обеспечения малыша питательными веществами и кислородом, а также определенный процент жировой ткани, наращиваемой организмом на случай непредвиденных обстоятельств.​ В зависимости от комплекции, индекса массы и особенностей протекания беременности к моменту рождения ребенка женщины набирают от 9 до 15 дополнительных килограмм, в которые входит как вес самого ребенка, так и​ ориентируется врач во время регулярных осмотров будущей мамы.

Существуют специальные таблицы, в которых указаны усредненные нормы набора веса по месяцам и даже​ веса возможны осложнения во время родов.​ Если среднестатистические значения оказываются существенно превышены, значит, будущая мама пытается есть "за двоих", это может привести​ является в целом естественной.​ К тому же при действительно серьезном наборе​ по неделям, именно на них (помимо прочего) принято ориентироваться при оценке состояния беременной женщины.​ Тем не менее, такая ситуация​ к нарушению обменных процессов, повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, суставы, позвоночник печень и почки.

Когда вес беременной, наоборот, снижается, это явный показатель того, что получаемых с продуктами питания​ до несбалансированности питания и развития целого ряда различных заболеваний.​ Если подобное положение дел сохраняется на протяжении длительного времени, это может нанести вред здоровью женщины (в первую​ массы тела и ежедневному рациону, несмотря на то, что в ряде случаев этот процесс можно считать абсолютно естественным и не несущим какого-либо вреда.​ Причины могут быть самыми разнообразными от токсикоза на ранних сроках​ полезных веществ ребенку недостаточно, и он вынужден забирать их напрямую из организма матери.​ В любом случае даже незначительная потеря веса во время беременности - это повод для дополнительной консультации с врачом и более пристального внимания к изменениям​ очередь обычно страдают волосы, ногти, кожа и зубы), привести к задержкам и нарушениям в развитии плода.

Причины снижения веса во время беременности:

Сама по себе потеря веса - это не повод для паники, по крайней​ важно разобраться в причинах происходящего, которые на разных сроках могут существенно отличаться.​ Но, даже если состояние здоровья не приносит дискомфорта, чтобы своевременно принять меры,​ мере, если она не происходит стремительно и не сопровождается резким ухудшением самочувствия.

- первый триместр

В первые три месяца беременности размеры плода еще настолько малы, что​ и непереносимостью различных запахов, снижение массы тела в этот период закономерно и может продолжаться вплоть до 20-ой недели.​ Но, так как до половины всех беременных женщин на ранних сроках испытывают токсикоз, сопровождающийся тошнотой, рвотой, ухудшением аппетита​ котором рвота возникает больше 3-4 раз в день (высок риск обезвоживания и истощения организма).​ В первом триместре беспокойство может вызывать потеря веса, превышающая 4кг, и острый токсикоз, при​ госпитализация и лечение в стационаре.​ В подобных обстоятельствах, скорее всего, потребуется​ достаточно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и полноценным.​ Если снижение веса сравнительно незначительно и не сопровождается опасными проявлениями токсикоза,​ в любом случае не могут вызывать существенной прибавки в весе.

- второй триместр

Именно в этот период начинается активный рост плода, увеличение объема матки и околоплодной жидкости, обычно к середине второго​ садятся на диеты, что в период беременности без соответствующего назначения врача недопустимо.​ Если масса тела не увеличивается или килограммы продолжают таять, это может​ пищи, о прибавке в весе речи быть, разумеется, не может.​ Так же многие женщины, опасаясь слишком сильно располнеть, сознательно ограничивают себя или даже​ триместра уже можно отчетливо заметить животик, поэтому какие-либо естественные причины для снижения веса в это время отсутствуют.​ Если будущая мама и ее малыш не получают достаточного количества​ быть связано с затянувшимся токсикозом, стрессом или чрезмерными физическими нагрузками.

Снижение веса во втором триместре беременности - это однозначный повод обратиться к врачу и пройти дополнительные обследования для того, чтобы установить точные причины и удостовериться в том, что ребенок развивается нормально.

Еще по теме Может ли не быть токсикоза во время беременности? Норма прибавки веса при беременности Диета при беременности для снижения веса Что делать, если нет аппетита при беременности на ранних сроках? Таблица веса при беременности

- третий триместр

Первая половина последнего триместра ничем не отличается от конца второго, ребенок по-прежнему активно растет и развивается, ощутимо прибавляя в весе, рост объема живота можно заметить даже без каких-либо дополнительных измерений, поэтому естественных причин для снижения массы тела в этом периоде нет.

Во второй половине третьего триместра увеличивающаяся матка начинает ощутимо давить на внутренние органы, включая​ организм беременной женщины начинает очищаться, выводя токсины и излишки жидкости.​ Вместе эти факторы могут привести к​ к мочеиспусканию, подобное состояние считается одним из предвестников родов.​ К тому же за несколько недель до начала родовой деятельности​ отеков, могут потерять до 3кг.​ В этот период может наблюдаться послабление стула и частые позывы​ путям (благодаря отсутствию отеков) и снизить возможную кровопотерю.​ Будущие мамы, которые ранее страдали от​ желудок и диафрагму, что может спровоцировать ухудшение самочувствия, одышку, появление изжоги и быструю утомляемость.​ Таким образом тело стремится облегчить прохождение ребенка по родовым​ снижению аппетита и закономерной потере веса.

Что делать при потере веса во время беременности?

В случаях, когда обследования выявили, что причина потери веса связана с каким-либо заболеванием (например, диабетом) или патологическим​ которых позволит получить необходимую прибавку в весе:​ Но есть и ряд общих рекомендаций, соблюдение​ состоянием (например, маловодием), лечащий врач назначит соответствующий курс лечения, который позволит свести риск дальнейших осложнений к минимуму.

  1. Режим дня. Необходимо избегать стрессов, чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, нормализовать ночной сон (не меньше 8 часов в сутки) и по возможности отводить дополнительные часы для отдыха, например, в послеобеденное время, либо по мере необходимости. Также не стоит забывать о регулярных прогулках на свежем воздухе.
  2. Сбалансированное питание. Меню беременной женщины должно быть полноценным и разнообразным, в нем должны присутствовать свежие овощи и фрукты, молоко и кисломолочные продукты, мясо, рыба, птица, каши и крупы, цельнозерновой хлеб. Если какие-либо продукты не вызывают аппетита, от них лучше отказаться, и наоборот, когда хочется чего-то не слишком полезного, стоит себе это позволить, соблюдая разумные ограничения. Есть лучше небольшими порциями примерно по 200г, не меньше 4-5 раз в день, в перерывах можно перекусывать сухофруктами или сухим печеньем. От любых диет, если они не были согласованы с врачом, наблюдающим беременность, на время ожидания малыша необходимо отказаться.
  3. Борьба с проявлениями токсикоза. Чтобы уменьшить симптомы токсикоза, стоит отдавать предпочтение легкой, быстро усваивающейся пище и отказаться от жирного, острого или соленого. Так же стоит исключить продукты с резкими запахами, так как они могут спровоцировать приступ рвоты. Необходимо полностью отказаться от занятий спортом и стараться избегать резких движений (в том числе быстрых смен положения). Чтобы справиться с утренней тошнотой, перед тем, как встать с кровати, рекомендуется выпить стакан теплой воды или некрепкого чая.
  4. Контроль веса и дневник питания. Для того чтобы вовремя заметить изменения и постараться понять их причину, необходимо регулярно взвешиваться (не реже 1 раза в неделю). Точные и максимально достоверные измерения можно получить, делать их с равными промежутками и в одно и тоже время (в первой половине дня). Записи полученных результатов, позволят увидеть динамику роста или снижения массы тела и сравнить ее со среднестатистическими значениями. Если параллельно вести дневник питания, и вносить в него сведения обо всех съеденных за день продуктах и их количестве, соотнеся эти записи, можно будет с уверенностью сказать, связана ли потеря веса с дефицитом каких-либо питательных веществ.
  5. Психологическое состояние. Для будущей мамы очень важна комфортная атмосфера. Психологическое напряжение, ссоры, конфликты и переживания могут спровоцировать повышение давления, головные боли, раздражительность, бессонницу и потерю аппетита. Поэтому беременным женщинам рекомендуется по возможности избегать стрессовых ситуаций, обеспечить спокойную обстановку и окружить себя любящими и поддерживающими людьми.

В заключение

В первом триместре беременности и непосредственно перед родами незначительное снижение​ врачом, даже если беременная отлично себя чувствует и других жалоб не имеет.​ В остальные периоды по поводу потери веса необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с​ потерянные килограммы не являются следствием болезни и не навредят малышу.​ Регулярные осмотры и своевременное прохождение всех обследований позволят удостовериться, что​ массы тела не является патологией, так как вызвано естественными факторами.

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

Источник: beremennost.net.

Чем опасен лишний вес при беременности и как правильно питаться?

Вес во время беременности

Проблема лишнего веса сама по​ она обретает особый смысл.​ Но в контексте беременности​ женщины, как ее здоровье, а также здоровье будущего малыша.​ Ведь на кону стоят не только и не столько красота​ себе достаточно серьезна и распространена.

Откуда берется лишний вес?

Причин этому может​ большие порции для насыщения.​ Одна из самых​ результате потребления пищи, начнут накапливаться жировые отложения.​ В нашем головном мозгу есть специальный центр​ ведущая к ожирению.​ Когда человек начинает систематически переедать,​ генетическая предрасположенность или нарушения эндокринной системы.​ Вследствие этого организму нужны все​ быть несколько.​ Если мы не израсходуем всю энергию, выработанную в​ распространенных – переедание.​ Малоподвижность – вторая причина,​ – гипоталамус, который регулирует чувство голода.​ В этом могут быть также «виноваты»​ происходит сбой в работе гипоталамуса.

Оптимальная прибавка в весе

Оптимальная прибавка веса при​ две недели вы абсолютно не потяжелели) – нужно сообщить об этом врачу.​ Если женщина страдает от избыточного веса, допустимая прибавка не должна превышать​ скоплении лишней жидкости, что приводит к кислородному голоданию плода.​ Если прибавка в весе составляет свыше 1000 г за неделю (либо же за​ беременности составляет 9-15 кг.​ Помимо нежелательного ожирения (или иных проблем), это может говорить о​ 10 кг, а при ожирении – не более 6 кг.

Если разбить прибавку в весе поэтапно, то в первом триместре она составит около 1500​ индивидуален – учитывайте это.​ Но темп набора килограммов очень​ ничем не грозит ни вам, ни малышу.​ Отклонение от оптимального веса в несколько килограммов абсолютно​ грамм, во втором триместре - 5000 грамм и в третьем триместре - 4000 грамм.

Однако существуют группы беременных женщин, которым нельзя​ относятся:​ К ним​ самостоятельно заниматься подсчетами и принимать какие-либо действия.

  • женщины с избыточным весом (количество употребляемых калорий должно быть меньше).
  • женщины с серьёзной нехваткой веса, которым нужно большее количество калорий.
  • молодые мамы, которые еще сами растут и особенно нуждаются в хорошем питании.
  • женщины, носящие больше, чем один плод, должны добавить по 300 калорий на каждую единицу.

Чем опасен лишний вес при беременности:

- для будущей мамы

  • провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а так же нарушение функций эндокринной
  • варикозное расширение вен
  • возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы
  • развитие ряда заболеваний: гипертония, диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности), гиперкоагуляция
  • существует угроза выкидыша или преждевременных родов
  • могут быть показания к экстренному кесареву сечению
  • в случае необходимости кесарево сечение проводить труднее
  • осложнения во время родов: повышенная потеря крови, инфекции мочевыводящих путей и повреждение плечиков ребенка во время вагинального родоразрешения
  • осложняет послеродовую реабилитацию
  • могут развиться инфекции мочевыводящих путей
  • невынашивание или перенашивание беременности
  • преждевременное излитие околоплодных вод
  • рождение ребенка с большой массой тела (более 4000 г) задержка развития плода

- для ребенка

  • диспропорции между тазом и головой ребенка
  • кислородное голодание
  • дефицит питательных веществ
  • риск развития неврологических заболеваний вплоть до судорожного синдрома и порока сердца
  • трудности в оценке состояния и развития плода во время беременности из-за большого слоя жира
  • склонность к приобретению лишнего веса
Еще по теме Может ли не быть токсикоза во время беременности? Как сбросить лишний вес при беременности Как не набрать лишний вес при беременности Норма прибавки веса при беременности Потеря веса во время беременности: в 1, 2 и 3 триместрах

Что же делать:

- сбалансировать питание

Беременность, пожалуй, наиболее благоприятный период,​ фрукты, а также приготовленные на пару.​ Основу рациона должны составлять свежие овощи и​ можно меньше жареного.​ Старайтесь употреблять как​ чтобы научиться питаться правильно.

Если вы страдаете избыточным весом – следует уменьшить количество​ развивающемуся плоду.​ Помните, жир необходим​ яйца, авокадо, светлое мясо индейки или куриное мясо без кожи, лосось, тунец, растительное и сливочное масло, маргарин, майонез.​ Среди продуктов, содержащих жиры, беременным рекомендованы сыры, сметана или крем, цельное молоко, мороженое, йогурт, ореховое масло, белый соус,​ мясо и обезжиренные молочные продукты.​ Но пышечкам лучше употреблять постное​ углеводами (содержатся в цельнозерновом хлебе, коричневом рисе, овощах, сушеной фасоли и горошке, горячем картофеле в мундире).​ Рафинированные простые углеводы (содержатся в белой выпечке, белом рисе, рафинированной муке, сиропах, сладостях) замените сложными нерафинированными​ потребляемых калорий, но не более чем на 10%.

Помните, что соль провоцирует задержку жидкости в организме, поэтому будет уместным ограничить ее количество.

Кушайте часто, но​ перед каждым приемом пищи.​ Можно выпивать стаканчик воды​ фрукты быстро всасываются и перевариваются – старайтесь ограничить их потребление, а лучше вовсе исключить.​ Следует знать, что острые, соленые, блюда, бульоны возбуждают аппетит, а кондитерские изделия, сладости, сладкие​ маленькими порциями.

Будьте осторожны​ усложняет усваиваемость железа, фолиевой кислоты и кальция.​ Кроме лишних калорий он насыщает организм кофеином, что​ кофе и чая.​ То же самое касается​ с шоколадом.

Ни в коем​ масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами).​ Впадать в крайности вовсе ни к чему​ к повреждению мозга и обмена веществ малыша.​ Кроме угрозы выкидыша, голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая​ случае нельзя голодать!​ Недостаточное питание во время беременности может привести​ – главное научиться контролировать свой вес.

Если вы страдаете от токсикоза​ неприятные ощущения.​ Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и​ это чаще всего является причиной токсикоза.​ Голод только усилит​ – нельзя отказываться от еды.​ И постарайтесь сбалансировать питание – именно​ маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту.

Непременно соблюдайте правила рационального питания при беременности – вне зависимости от наличия лишних килограммов!

- лечебная гимнастика пойдет вам только на пользу!

Кроме уничтожения лишних калорий она благотворно повлияет на общее самочувствие и​ осторожны.​ Комплекс упражнений должен быть разработан с​ противопоказана – обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.​ Однако будьте​ пользу длительные прогулки на свежем воздухе.​ По разным причинам физическая нагрузка может быть вам​ быстрым темпом) будут только полезны!​ В таком случае вам пойдут на​ прекрасно подготовит вас к предстоящим родам, а также облегчит послеродовую реабилитацию.​ А полчаса ежедневной ходьбы (беспрерывно, достаточно​ учетом срока беременности и степени ожирения.

- контролируйте свой вес

В продаже существует множество различных весов,​ связаны также с ростом плода.​ Взвешивайтесь ежедневно утром сразу же​ вашего малыша для большей наглядности процесса.​ Не забывайте, что изменения веса​ позволяющих отслеживать все необходимые показатели.​ Вы можете построить специальный график роста​ после сна и вечером перед.

Протекание беременности женщины, страдающей от избыточного веса, может ничем​ вашему малышу только на пользу!​ Придерживайтесь этих​ не переживайте лишний раз!​ Ведь такие перемены пойдут вам и​ не отличаться от протекания беременности всех остальных женщин.​ И ни в коем случае​ рекомендаций.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: beremennost.net.

Смотрите также