Сон в первом триместре беременности

Главная » Календарь » Сон в первом триместре беременности
Сон в первом триместре беременности

Сон и беременность: как наладить полноценный отдых?

Каждому человеку необходим полноценный сон, беременность многократно усиливает потребность​ болями в спине и конечностях, не всегда позволяют выспаться как следует.​ Но происходящие после зачатия физиологические изменения, сопровождающиеся болезненностью груди, ростом живота,​ в отдыхе, поэтому для будущих мам он особенно важен.

беременная не может заснуть

В новом положении женщина нередко сталкивается с бессонницей, а​ также связанные с ним проблемы и пути их решения.​ Рассмотрим особенности отдыха беременной в каждом из триместров, а​ выбор подходящей для сна позы превращается в настоящую проблему.

Почему так важен сон во время беременности?

Беременность и сон неразрывно связаны, поскольку без полноценного отдыха​ чаще сталкиваются с осложнениями при родах (затяжной потужной период, медленное раскрытие шейки матки).​ Французские ученые пришли к выводу, что женщины, страдавшие от бессонницы в период вынашивания ребенка,​ риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.​ Кроме того, отсутствие нормального сна повышает​ невозможно нормальное внутриутробное развитие малыша и хорошее самочувствие матери.

Здоровый продолжительный сон позволяет будущей маме избавиться от накопившихся​ нужно отдыхать всегда, когда появляется такое желание.​ Поэтому, чтобы не испытывать постоянный стресс и нервозность,​ переживаний, связанных с ожиданием ребенка и предстоящими родами.

Сон во время беременности особенно важен, ведь женский организм​ и слабость.​ Также упадок сил объясняется естественным снижением иммунитета​ – дать организму отдохнуть положенное время.​ Это вызывает апатию​ начинает расходовать энергии больше, чем в обычном состоянии.​ Лучший и единственный способ избавиться от них​ и артериального давления у будущей мамы.

Сколько нужно спать при беременности?

Для обеспечения новых нужд организма,​ ночного отдыха – 8-9 часов.​ В обычный период оптимальная продолжительность​ сил – в среднем от 9 до 11 часов.​ Но женщине «в положении» требуется больше времени для восстановления​ сон должен стать более длительным.

В первом триместре будущая мама испытывает сильную сонливость, связанную с​ включает в себя еще и дополнительное время на дневной отдых.​ В связи с этим сон при беременности на ранних сроках​ ему не менее 1,5 часов.​ При наличии желания рекомендуется уделять​ усиленной выработкой прогестерона, началом токсикоза и другими физиологическими изменениями.

Во втором триместре состояние женщины​ вставать примерно в одно и то же время.​ Потребность в дневном сне может исчезнуть, но ночной отдых​ часов вечера, а для подъема – 8-9 утра.​ Также важно соблюдать режим дня – ложиться и​ стабилизируется и слабость отступает.​ Лучшим моментом для отхода ко сну считается 11​ должен оставаться достаточно продолжительным – 9 часов и более.

будильник показывает 9 часов

В каких позах лучше спать во время беременности?

В размышления о том, как совместить сон и беременность,​ удобного для женщины и безопасного для малыша положения для отдыха.​ Из-за стремительного роста ребенка и, соответственно, матки, проблему создает выбор​ живот, увеличивающийся день ото дня, вносит свои коррективы.

У многих будущих мам возникает вопрос: разрешен сон​ какие позы для сна больше подходят беременным.​ Попробуем разобраться до какого срока это приемлемо и​ на животе во время беременности или нет?

На ранних сроках

Правильно выбранное положение гарантирует крепкий​ поз практически не ограничен.​ В первом триместре выбор​ поэтому сон при беременности на животе в этот период разрешен.​ Матка еще не успела сильно увеличиться и надежно защищена лобковыми костями,​ сон и хорошее самочувствие.

Но нередко женщинам приходится выбрать другое положение​ и болезненность молочных желез.​ Причиной этого становится увеличение​ на боку, главное, чтобы положение было удобным.​ В такой ситуации можно спать на спине или​ для сна уже на самых ранних сроках.

На поздних сроках

Начиная со второго триместра,​ беременность, сон на животе придется отменить.​ Чтобы не доставлять дискомфорт малышу и сохранить​ боку, как бы свернувшись калачиком вокруг малыша.​ Отдыхать в этот период лучше лежа на​ выбор допустимых поз сокращается.

Поскольку вес ребенка и размер матки еще невелики, сон​ этой позы также нужно отказаться.​ Но после 27-й недели от​ маловодие, то сделать это придется раньше.​ Если беременность многоплодная, плод крупный или диагностировано​ на спине при беременности на этом сроке допускается.

В третьем триместре наиболее подходящее положение для​ лучше на ту сторону, с которой располагается его головка.​ Если малыш находится внутри матки в поперечном предлежании, то ложиться​ занять правильное положение.​ Это побуждает ребенка​ сна – лежа на левом боку.

Чтобы сон был более комфортным, ложась на левый бок, правую​ или специально предназначенной для беременных.​ Можно воспользоваться обычной подушкой подходящего размера​ использовании подушек для беременных→​ Подробнее о выборе и​ ногу нужно согнуть в колене и подложить под нее подушку.

отдых с подушкой для беременных

В такой позе кровообращение в плаценте улучшается, создаются​ позвоночник, почки и другие внутренние органы.​ Кроме того, уходит излишняя нагрузка на​ оптимальные условия для работы сердечно-сосудистой системы матери.

Спать на одном боку всю ночь сложно, поэтому, если появляется​ раз за ночь.​ Делать это желательно 3-5​ дискомфорт, врачи рекомендуют менять позу, ложась на противоположную сторону.

Сон на спине во время​ кишечник, и, главное, – приводит к пережатию полой вены.​ На таком сроке это создает чрезмерную нагрузку на позвоночник,​ беременности в третьем триместре нежелателен.

В результате самочувствие будущей мамы ухудшается, могут появиться следующие симптомы:

  • затрудненное дыхание;
  • тахикардия;
  • падение артериального давления;
  • головокружение, иногда обморок.

Ребенок при этом испытывает внутриутробное кислородное голодание,​ сильно толкаться, подавая сигналы о том, что ему некомфортно.​ Часто, если женщина во сне переворачивается на спину, малыш начинает​ на бок, как ситуация нормализуется.​ Но стоит будущей маме повернуться​ что негативно отражается на его развитии.

Спать на животе на поздних​ риск травмировать его все же существует.​ Хотя ребенок и защищен околоплодными водами, но​ сроках также категорически запрещено.

Что делать при расстройстве сна?

Сонливость – естественное состояние для беременной,​ спазмы и судороги в ногах, беспокойство за будущего малыша или страх перед предстоящими родами.​ Некоторые женщины в период вынашивания​ перестать бояться родов→​ Причин этому немало – сложности с выбором удобной позы для отдыха, боли в спине,​ но из любого правила существуют исключения.​ Подробнее о том, как​ ребенка сталкиваются с бессонницей.

Плохой сон во время​ упадку сил, головным болям и обострению хронических заболеваний.​ Отсутствие полноценного отдыха истощает организм будущей мамы, приводя к​ следуя нескольким несложным правилам.​ Справиться с нарушениями сна можно,​ беременности не является нормой.

Советы, помогающие нормализовать сон

В первую очередь нужно обратить внимание на​ проще, если:​ Засыпать будет​ состояние своего организма и режим дня.

  1. Ложиться каждый день в одно и то же время. Желательно делать это не позднее 23:00. Подъем также должен быть не слишком поздним, для полноценного отдыха беременной хватает 9-10 часов.
  2. Практикуя дневной сон, не делать его слишком продолжительным. Если отдыхать днем более 2 часов, режим нарушится и уснуть ночью будет проблематично.
  3. Не пить на ночь много жидкости, иначе позывы к мочеиспусканию, и без того учащенные из-за давления матки на мочевой пузырь, не дадут как следует отдохнуть.
  4. В течение дня обеспечивать себе разумную физическую нагрузку. Если нет противопоказаний, необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 2 часов, посещать йогу или аквааэробику для беременных. Лучше, если физические нагрузки будут приходиться на первую половину дня.
  5. Не переедать на ночь. При слишком плотном ужине, все съеденное будет вызывать неприятную тяжесть в животе и затруднять дыхание, что не способствует здоровому и крепкому сну.
  6. Проветривать помещение перед сном. Воздух в спальне должен быть свежим, но не слишком холодным и сухим.
  7. Надевать удобное белье из натуральных тканей. Одежда для сна не должна быть тесной и жаркой. Если в доме прохладно, лучше укрыться теплым одеялом, но быть легко одетой.
  8. Принимать теплый душ перед сном. Это расслабит мышцы и ускорит засыпание.
  9. Использовать ароматерапию. Эфирные масла (иланг-иланг, сандал, лаванда, нероли) помогают успокоиться, снять нервное напряжение и настроиться на сон. Их можно наносить на ткань, помещать в специальный кулон или испарять с помощью аромалампы. Но нужно помнить, что масла могут спровоцировать аллергию.
  10. Переоборудовать место для сна, приобретя приятное телу постельное белье, удобную подушку для беременных, по необходимости – ортопедический матрас.

физическая активность при беременности

Если перечисленные советы не помогли избавиться​ седативные препараты из натуральных компонентов – валериана, пустырник и т. д.​ При стойких нарушениях сна беременным могут быть рекомендованы травяные чаи или легкие​ развитии малыша, вызывают сбои в работе печени и почек женщины.​ Любые снотворные средства будущим мам противопоказаны, поскольку они отрицательно сказываются на​ от бессонницы, необходимо посоветоваться с врачом.

Электросон во время беременности

Электросон при беременности – один из немногих​ к мозгу низкочастотных импульсных токов с помощью специального аппарата.​ Эта процедура проводится в физиотерапевтическом кабинете и заключается в подаче​ разрешенных медицинских методов борьбы с бессонницей.

Такое воздействие восстанавливает мозговое кровообращение,​ снижает давление, снимает спазмы и уменьшает болевой синдром.​ Кроме того, электросон улучшает обмен веществ и работу ЖКТ,​ сна, но и при выраженном токсикозе во втором триместре.​ Процедура показана беременным не только при нервозности и нарушениях​ нормализует нервную деятельность, облегчает засыпание.

Лечение имеет противопоказания (эпилепсия, дерматит кожи лица, заболевания глаз, онкологические процессы) и проводится только по назначению врача.

Полноценный отдых в период​ испытывать затруднения и дискомфорт, не стоит медлить.​ Стабильный режим дня и создание благоприятных для засыпания условий​ и начать получать от своего положения только удовольствие.​ Но, если, несмотря на это вы продолжаете​ ожидания ребенка возможен.​ Своевременное обращение за медицинской помощью поможет избавиться от бессонницы​ позволит навсегда забыть про плохой сон при беременности.

Полезное видео о сне во время беременности

Автор: Яна Семич

Источник: mama66.ru.

Беременные сны: можно ли принимать их всерьез?

Беременным женщинам очень часто снятся​ прослеживаются во снах похожие мотивы.​ Это связано с перестройкой организма, изменением гормонального фона, а еще — с собственными страхами и​ и о том, что же эти сны могут означать.​ У многих девушек в «интересном положении»​ яркие и незабываемые сны.​ Давайте поговорим о том, что же чаще всего снится беременным,​ опасениями, ведь, как известно, в этом состоянии представительницы прекрасного пола становятся более эмоциональными и мнительными.

Сны, предвещающие беременность

Очень часто мы, еще не зная о своей беременности, видим во снах яркие​ беременности, таким образом пытается сообщить нам о радостном событии.​ Дело в том, что наше подсознание, уже знающее о наступившей​ природы, отсюда и появляются картины с растениями, животными, птицами, живописными природными ландшафтами.​ У женщин на генетическом уровне заложена ассоциативная связь зарождения новой жизни с миром​ символичные образы, например, стаю голубей, косяк рыб, прогулку по невероятно красивым пейзажам.

Ира, 24 года: «Мне снится, что я стою по колено в пруду, а вокруг меня кружит стая огромных рыб, и я не знаю, какую из них выбрать. Вдруг с берега слышу голос мужа:«Лови самую красивую!». Я и поймала. Через 40 недель у нас родилась самая красивая девочка».

Кристина, 28 лет: «Мне до беременности приснился розовый дельфин, который выплыл на берег прямо ко мне. А очень скоро я увидела две заветные полоски на тесте».

Анна, 22 года: «Мне приснилось, что я держу в руках несколько голубей и выбираю из них, какой побольше. Через несколько дней узнала о своей беременности».

Сны первого триместра

В первом триместре беременности организм начинает адаптироваться к своему новому состоянию, появляется токсикоз,​ беременность, из-за недостаточной осведомленности об особенностях своего положения.​ А еще, как известно, именно первый триместр считается самым опасным, поэтому многие женщины​ опасная или неприятная ситуация, чувство стыда или обиды.​ Часто женщины волнуются, особенно если это их первая​ сонливость, резкая смена настроения, поэтому и сны в это время могут быть тревожными.​ Среди наиболее часто встречающихся сюжетов во сне —​ испытывают страх выкидыша или замершей беременности, и все это накладывает отпечаток на сны.

Оксана, 23 года: «На 8-й неделе беременности мне несколько раз снился один и тот же кошмар. Будто я иду по городу, и внезапно под моими ногами начинает проваливаться земля, образуя огромную яму. Я падаю в нее и никого не могу позвать на помощь».

Виктория, 27 лет: «С самого начала и на протяжении нескольких недель беременности у меня повторялся один и тот же несуразный сон. Вижу саму себя в школе с заплетенными косичками. Учитель вызывает меня к доске, я выхожу отвечать и тут понимаю, что беременна, и мне очень стыдно от того, что это видят все одноклассники».

Мария, 30 лет: «В первом триместре несколько раз снился сон, что я уже с большим животом еду в метро, а все люди смотрят на меня и отворачиваются. Никто не хочет помочь и уступить место. Мне вдруг становится стыдно за мой живот, я ищу выход из вагона и никак не могу его найти».

Сны второго триместра

Во втором триместре тошнота и утомляемость обычно проходят, беременная чувствует себя намного​ символизирующий собой ваши приятные ожидания и приготовления к рождению малыша.​ Кошмаров практически не бывает, во снах часто появляется будущий ребенок,​ показывая приятные картины.​ Подсознание успокаивает нас,​ лучше, а ее сны становятся большей частью отражением ее дневного настроения.

Олеся, 26 лет: «В середине беременности мне приснился светловолосый мальчик. УЗИ, чтобы узнать пол, мы специально не делали, но, если честно, я мечтала о доченьке. После сна я еще подумала: «Бред какой-то». Мы с мужем темноволосые. А представляете, родился замечательный светловолосый мальчик!».

Злата, 20 лет: «Мне снились очень запоминающиеся и приятные сны. Я во сне или гуляла с уже родившимся малышом, или играла с ними, или что-то ему рисовала. Я еще было очень приятно болтать с ним и отвечать на его забавные вопросы».

Виктория, 24 года: «На 20-й неделе мне приснился мой сыночек. Меня очень поразило, что он оказался точной копией моего мужа — красивые голубые глазки и длинные-длинные ресницы. Проснулась из-за того, что плачу от умиления. Сынок действительно появился на свет с огромными голубыми глазами».

Сны третьего триместра

В это время мысли будущих мам​ а вот к натурам мнительным зачастую приходят более тревожные картины.​ Тем женщинам, которые проходят родовую подготовку, очень часто снятся легкие роды,​ женщина рожает не ребенка, а какое-то животное или даже неодушевленный предмет.​ Еще одна частая тематика снов третьего триместра — забавные ситуации, когда​ больше всего занимают предстоящие роды.

Ольга, 29 лет: «Мне снилось, что я родила мальчика. И во сне это было совсем не больно. Прямо необычайно легко, раз — и все. Мне даже тужиться не пришлось, малыш просто выскользнул. А потом сразу заулыбался и стал сосать грудь».

Наталья, 24 года: «Мне на последнем месяце приснился сон, что я родила… футбольный мячик!!! И главное — самой так смешно стало. Проснулась от того, что муж меня будит: оказалось, что я своим смехом и его разбудила».

Анна, 22 года: «Мне приснилось, что родила славного пушистого котенка. И во сне я его так сильно любила. Мне даже неловко было рассказывать кому-то об этом. А оказывается, я не одна такая».

Как видите, сны во время беременности в большинстве случаев отражают​ собственном внутреннем мире, а не воспринимайте их как вещие.​ Если они у вас тревожные — ищите причину в​ наши эмоции, мысли и ощущения, связанные с подготовкой к материнству.

А какие сны снились во время беременности вам? Расскажите!

Источник: babyblog.ru.

Причины сонливости при беременности

Сонливость при беременности – нормальное состояние только в первые месяцы гестации и за одну-две недели до родов, когда организм накапливает силы. В остальное время нарушения сна могут быть признаками болезни, чаще всего – железодефицитной анемии. При любых расстройствах необходима консультация врача.

сонливость при беременности

Сонливость в первом триместре – нормальное явление

Почему клонит в сон в начале беременности

Сонливость на ранних сроках – естественная​ состояние еще до задержки по характерному изменению самочувствия.​ Женщины, вынашивающие вторую или третью беременность, могут определить свое​ часов после зачатия становятся вялыми, расслабленными и сонливыми.​ Восприятие изменений индивидуальное, но некоторые женщины с первых​ активно продуцироваться с началом первого триместра.​ Причины кроются в прогестероне, который начинает​ его влияние на все процессы женского организма.​ Это вещество часто называют «гормоном беременности», так велико​ реакция на изменения гормонального статуса.

Основные свойства прогестерона:

  • подготавливает матку к внедрению плодного яйца;
  • блокирует иммунный ответ, чтобы оплодотворенная яйцеклетка смогла прикрепиться к стенке матки;
  • расслабляет все гладкие мышцы;
  • подготавливает организм к родам.

Сильная сонливость – следствие расслабления гладких мышц, которые есть​ кровяное давление, что внешне проявляется в сонливости.​ Когда мышцы сосудистой стенки расслабляются, рефлекторно снижается​ во всех внутренних органах, в том числе кровеносных сосудах.

Сколько нужно спать?

Беременность – период полной перестройки функций​ должен длиться 8–9 часов.​ Женщина не может сохранять такую​ достаточно, тогда нужно добирать в выходные.​ Спать нужно столько,​ дневной отдых.​ В среднем ночной сон​ вздремнуть, почитать книжку или послушать тихую музыку.​ Работающим женщинам не всегда удается поспать​ всех систем и «работа за двоих».​ Желателен также дополнительный​ же бодрость, как прежде.​ Спать не обязательно, достаточно просто спокойно полежать или​ сколько хочется.

Первый триместр – время закладки внутренних органов плода, поэтому​ более алкоголь с курением нужно оставить на потом.​ Тревоги и волнения, домашние разборки и уж тем​ нужно сделать все, чтобы не мешать этому процессу.

сонливость при беременности

От состояния здоровья и общего тонуса организма зависит, когда пройдет сонливость

Когда пройдет сонливость?

Примерно на 12–13-й неделе сонливость проходит​ к уровню гормонов, поддерживающих развитие плода.​ Происходит это потому, что организм приспосабливается​ дифференцированы (прошли «специализацию»), и немного уменьшились энергетические траты.​ К тому же закладка органов уже произошла, ткани плода​ плода, сердцебиение уже можно услышать через обычный стетоскоп.​ Второй триместр – время, когда женщина чувствует первое шевеление​ доставляет больших неудобств.​ Увеличенная матка еще не​ сама собой, если нет сопутствующих заболеваний.

Причины сонливости после 14-й недели чаще​ периода – анемия, или малокровие.​ Самое частое патологическое состояние этого​ которое неизбежно при развитии плода.​ Анемия беременных обусловлена снижением уровня гемоглобина,​ всего касаются изменения формулы крови.

Причинами анемии в это время становятся:

  • значительное потребление железа – основного компонента гемоглобина – плодом;
  • увеличение общего объема циркулирующей крови.

Ко второму триместру сформирован круг кровообращения плода,​ (нормальной) гемодилюцией (разведением крови).​ В это же время количество эритроцитов​ обнаруживается, что изменена форма и размер эритроцитов.​ В итоге количество крови достаточное, но​ в норме, могут вмещать меньше железа.​ Такое состояние называется физиологической​ тканей, что вредно для матери и плода.​ К тому же при микроскопическом исследовании часто​ общий объем циркулирующей крови возрастает на 40–50%.​ Красные клетки имеют меньший размер, чем​ способно возрасти максимум до 35%.​ Результатом резко выраженных форм становится гипоксия (кислородное голодание)​ эритроцитов в ней не хватает.

Несколько поправить ситуацию​ и растительная пища.​ Нужно употреблять продукты, содержащие железо и​ уменьшается, то все идет правильно.​ Это мясо, молочные продукты​ поможет правильное питание.​ Если выраженность сонливости при беременности​ те компоненты, из которых синтезируются эритроциты.

Сонливость на поздних сроках

После 28-й недели, когда начинается третий триместр,​ совпадает со временем бодрствования матери.​ Трудно проспать всю ночь, поскольку увеличенная матка давит на​ его толчки не дают расслабиться и заснуть.​ Достаточно часто период активности плода не​ внешние изменения тела приносят дополнительные неудобства.​ Это значит, что ночью плод может активно двигаться,​ мочевой пузырь и приходится несколько раз вставать в туалет.

Новая жизнь активно проявляет себя, особенно это заметно​ крови продолжают циркулировать вещества, синтезированные при этом.​ Когда после незначительного стресса женщина уже успокоилась, в​ при перегрузках или изменении привычных обстоятельств жизни.

Из-за общего круга кровообращения плод продолжает быть активным еще долгое время.

Изменяется гормональный фон: если на раннем сроке концентрация гормонов​ колебания артериального давления, биохимических показателей.​ Это вызывает изменение тонуса тканей,​ растет, то к концу третьего триместра начинается плавное снижение.

Причинами плохого самочувствия могут быть патологические состояния:

  • отеки конечностей;
  • тошнота;
  • головокружение.

Поздние сроки часто​ под действием которых увеличивается проницаемость сосудов.​ Гестоз вызывается особыми веществами, вырабатываемыми плацентой,​ объёме удерживаться в сосудистом русле и пропитывает ткани.​ Плазма или сыворотка крови не может в прежнем​ отягощены гестозом (токсикозом).

Сильной сонливостью часто проявляют себя отеки внутренних​ чтобы принять меры вовремя.​ Женщина должна регулярно посещать врача,​ стационаре для коррекции отклонений.​ При гестозе необходимо лечение в​ органов, сопровождаемые выделением белка с мочой.

сонливость при беременности

На поздних сроках сонливость может быть способом накопить силы перед родами

Как помочь себе при сильной сонливости

В любом периоде первое, что​ и до родов – гарантия сохранения здоровья.​ Динамическое наблюдение с лабораторным контролем с раннего срока​ нужно сделать, – посетить врача.

Если врач не находит отклонений, нужно делать вот что:

  • организовать правильное питание, чтобы развивающийся плод получал все необходимые вещества, в том числе минералы и витамины;
  • контролировать вес: чрезмерное нарастание массы тела без изменения питания говорит об отеках внутренних органов (это начинается со второго триместра);
  • отслеживать количество выпитой и выделенной жидкости, допустимая разница – не более 15%;
  • с первого триместра уменьшить количество соли, избегая слишком острых блюд (которые «тянут на себя» жидкость);
  • ежедневно двигаться: достаточно прогулок в медленном темпе, подъема по лестнице, даже на позднем сроке, чтобы активизировать кровоток;
  • пить травяные чаи и отвары, предварительно посоветовавшись с врачом, – они улучшают сон ночью и дают бодрость днем;
  • обогатить рацион витаминами, особенно Е и липоевой кислотой, которые предотвращают отечность;
  • давать себе дополнительный отдых днем или всегда, когда требуется.

Предугадать, когда именно​ и выполнении рекомендаций врача самочувствие становится лучше.​ Однако при соблюдении режима дня, правильно организованном питании​ пройдет сонливость, невозможно.

Автор: Ольга Богатюк

Источник: baby.ru.

Спокойной ночи! Сон во время беременности

Во время сна наш организм получает наиболее полный отдых, при этом восстанавливается работоспособность клеток. Но будущей маме не всегда удается полноценно отдохнуть. Повышенная впечатлительность, характерная для женщин в "интересном положении", слишком активные движения малыша, растущий живот, мешающий принять удобное положение — все это может привести к нарушению режима сна, что, в свою очередь, иногда становиться причиной некоторых осложнений беременности, например позднего токсикоза. Так что умение организовывать свой сон очень важно для будущих мам. Какие же "подводные камни" могут встретиться на этом пути?

Нарушения сна у беременных

pervyj-trimestr">

Первый триместр

Как правило, в это время у женщины появляется повышенная сонливость. Проблема эта имеет физиологическое происхождение; она обусловлена тем, что с развитием беременности в организме происходят гормональные изменения, повышается уровень прогестерона. Повышение этого гормона в организме будущей мамы часто проявляется подавленностью, раздражительностью и сонливостью. Если у вас есть возможность поспать днем, можно реализовать это желание. Если же ваш день в первом триместре беременности расписан по минутам, то для устранения сонливости можно пить зеленый чай, оказывающий прекрасный тонизирующий эффект, использовать контрастный душ, заканчивая его прохладной водой. Регулярная утренняя гимнастика также поможет вам вернуть жизненный тонус. Из препаратов можно использовать таблетки аралии маньчжурской (элеутерококка). С увеличением срока беременности и ростом плода повышается уровень не только прогестерона, но и эстрогенов, оказывающих стимулирующее действие на психику; поэтому сонливость проходит.

Психологические проблемы будущей мамы обычно отражаются в сновидениях. Как правило, первые три месяца беременная женщина пытается свыкнуться с новым состоянием и мыслями о том, что в ближайшем будущем она станет мамой. Поэтому в приятных снах, характерных для первого триместра беременности, женщина видит окружающий мир красивым, иногда даже преувеличенно, сказочно прекрасным. Возбуждение, безудержная радость и восторг остаются даже после пробуждения. Такого рода сны говорят о том, что вы поглощены приятной новостью целиком, а ожидание ребенка для вас действительно большая радость. Неприятные же сны, вызванные осознанием большой ответственности и серьезным изменением жизненного уклада, означают лишь то, что вы очень серьезно относитесь к предстоящему материнству.

vtoroj-trimestr">

Второй триместр

Наиболее распространенной проблемой во втором триместре становятся яркие эмоциональные сны. Ребенок становится для вас существом более реальным: уже виден животик, да и малыш стучится изнутри. К этому периоду уже и окружающие знают о вашей беременности, что проявляется в разговорах. На этом сроке беременности характерны сны, в которых ребенок уже имеет четкие очертания. Эти сны говорят о ваших новых переживаниях: хорошо ли малышу внутри вас, все ли у него в порядке? Кстати говоря, такого рода сны-переживания очень часто возникают после очередного посещения женской консультации или рассказов подруг. Снимают тревожность понимание того, что с тобой происходит, и знания о том, как развивается ребенок. В этом женщине могут помочь курсы для будущих мам.

Кроме того, гормональный дисбаланс "выплескивает" на поверхность скрытые,​ близкими родственниками: мужем, свекровью, мамой или старшим ребенком.​ И в первую очередь это касается ваших отношений с​ могут отразиться в ваших снах.​ Любые более или менее значимые проблемы​ загнанные в глубины подсознания проблемы, нерешенные задачи.

Для того чтобы сны не оставляли неприятного осадка, можно регулярно записывать​ спровоцировать те или иные ночные переживания.​ Психолог поможет вам понять проблему, которая могла​ их сразу после того, как вы проснетесь, или рассказывать близкому человеку.

tretij-trimestr">

Третий триместр

Ближе к концу беременности многих женщин беспокоит бессонница. Эти состояния принято делить на три основных типа.

Первый тип — так называемая стартовая бессонница, когда человек долго не может уснуть, вспоминая события дня, размышляя о том, что ему следовало бы сделать или сказать, или беспокоясь о будущем. Второй тип — неспособность сохранить состояние сна. В этом случае человек просыпается по несколько раз за ночь на разные промежутки времени. Это состояние приводит к делению сна и не позволяет отдохнуть. Третий тип, при котором человек просыпается ранним утром и не способен снова уснуть, получил название "бессонница заключительной фазы".

При беременности чаще​ судороги в икроножных мышцах и частые ночные позывы к мочеиспусканию (увеличившаяся матка давит на мочевой пузырь).​ Женщине не удается удобно устроить выросший живот, ее беспокоят боли в спине и пояснице, активные шевеления ребенка,​ в области живота из-за растяжения кожи.​ Могут появляться изжога, одышка и зуд​ встречается стартовая бессонница.

С течением беременности постепенно активизируются подкорковые структуры головного​ психологическое состояние беременной.​ Женщины становятся спокойнее, но многим не дают уснуть​ нем не дают беременной женщине покоя.​ В третьем триместре изменяется​ мозга, возникает торможение коры, формируется доминанта родов.​ Близится день родов, и мысли о​ нервное напряжение из-за страха перед родами, хроническая усталость.

Роды и схватки снятся по-разному: и​ реальные роды — с врачами, в родильном доме.​ Схватки, потуги, роды, приход молока — очень часто в снах​ три месяца беременности, сравнительно легко и быстро проходит период схваток в реальных родах.​ В то же время нередко женщине на сносях снятся​ образно, и как реальные события.​ Специальные исследования врачей-перинатологов показали, что у женщин, которым снятся такие сны-"репетиции", особенно в последние​ об этих явлениях фигурируют морские волны, бушующий океан, водоворот.

Еще один вариант снов, которые снятся ближе к родам, — это​ тоже не нужно.​ Нервничать из-за таких снов​ справитесь ли, будете ли вы хорошей матерью.​ Они абсолютно нормальны и отражают ваши опасения:​ истории о том, что вы где-то забыли или потеряли кроху.

Потребность во сне является абсолютной для человека, как,​ сна, он не чувствует себя отдохнувшим.​ Во время сна в мозгу и во всем организме протекает множество активных​ и медленного сна — даже тогда, когда он не спит.​ Во сне происходят процессы накопления энергетических​ именно при наступлении фазы быстрого сна ему особенно хочется спать.​ У спящего меняются температура, пульс, давление, характер нервной деятельности, а сам сон​ сна; тогда вам захочется спать, и вы легко сможете уснуть, не прилагая для этого особых усилий.​ Наша жизнь протекает по определенным биологическим ритмам;​ впрочем, и для всех других представителей животного мира.​ При записи биотоков мозга спящего человека были обнаружены чередующиеся​ процессов, в частности вырабатываются гормоны, отвечающие за рост и половое развитие человека.​ Такие циклы повторяются за ночь 4-6 раз, причем ежедневно​ запасов, восстанавливаются истощенные за день ресурсы.​ Во время фазы медленного сна органы​ имеет несколько фаз, которые сменяют друг друга циклически с периодичностью 90-120 минут.​ Затем все изменения происходят в обратном порядке, но не​ этим же законам подчиняется и сон.​ Зрачки глаз начинают быстро двигаться, поднимаются температура тела и кровяное давление, дыхание​ фазы медленного, или ортодоксального, и быстрого, или парадоксального, сна.​ Если в этот момент записать энцефалограмму, то электрические импульсы мозга будут​ эти фазы повторяются в одно и то же время.​ Именно в этой стадии​ чувств не реагируют на окружающее.​ Продолжается она около 10 минут,​ до полного пробуждения, а до фазы быстрого сна.​ Если разбудить человека в фазе быстрого​ становится более частым и менее регулярным, желудочный сок и адреналин выделяются быстрее.​ Кстати, ночью жизнь человека в любом случае подчиняется биологическим ритмам быстрого​ аналогичны биоритмам, отражающим дневную жизнь; эта стадия характеризуется высокой активностью мозга.​ Когда человек бодрствует ночью, например, по роду своей деятельности, то​ человеку снятся сны.​ Если вы проснулись в середине ночи, вспомните о том, что максимум через 120 минут наступит фаза быстрого​ вновь сменяясь глубоким сном.

Какие сны снятся беременным

Как избавиться от бессонницы при беременности

В этот период​ отрицательное воздействие на плод, иметь побочные эффекты.​ Снотворные препараты противопоказаны беременным: они могут оказать​ вызывают нарушения функции печени и почек.​ Кроме того, накапливаясь в организме, они​ можно принимать Глицин.

Химические снотворные, седативные средства и транквилизаторы в той или иной степени нарушают структуру​ заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 30 минут.​ Этих отрицательных эффектов в значительной степени лишены растения, из которых во​ 1/3 стакана 3 раза в день.​ Для того чтобы подобрать оптимальную именно для​ ложки на стакан воды) также используются в народной медицине как успокаивающее средство.​ Хорош чай, состоящий из померанца, лаванды, мелиссы,​ и малыша, поэтому средства, в состав которых входит этот продукт, нельзя применять каждый день.​ Нежелательно использовать в​ сна, лишая его естественной глубины и тем самым снижая его восстанавливающее действие.​ Из пищевых растений для снижения нервной возбудимости и​ время беременности можно применять пустырник и валериану в виде настоек.​ Рекомендуется также принимать сок репы,​ вас дозировку, нужно проконсультироваться с доктором.​ Чтобы его приготовить, необходимо сделать в корнеплоде углубление,​ солодки или чабера, чабреца и мяты.​ Через несколько часов образуется сок;​ отварах хмель.​ Эффективен также настой травы сельдерея: 20 г измельченной травы​ улучшения сна используют салат огородный, спаржу, дыню.​ Затем настой следует процедить и принимать по​ редьки или свеклы с медом.​ Плоды черной смородины в натуральном виде или отвар из засушенных ягод (2 чайные​ в которое положить 1 чайную ложку меда.​ Оговоримся, что регулярное употребление меда во время беременности может привести к аллергическим реакциям у мамы​ его и употребляют перед сном.

Чтобы избежать бессонницы, желательно​ яйца, мясо индейки) способствуют сну, поскольку содержат L-триптофан.​ При этом существуют два мнения о​ поможет уснуть, несмотря на недостаток времени для ее переваривания.​ Одни ученые считают, что белковые продукты (сыр, молоко,​ переваривается, не вызывая сильной перистальтики кишечника и возбуждения нервной системы.​ Это вещество сокращает время засыпания, поэтому легкая, богатая белком закуска​ ромашкового чая с 1 чайной ложкой меда.​ Другие рекомендуют на ночь углеводистую пищу (кондитерские изделия), которая быстро​ не переедать перед сном.​ Можно выпить перед сном стакан теплого молока или​ качественном составе вечернего приема пищи.

Экспериментально установлено, что суточная потребность организма​ часов, при этом недосыпание составляет 2,5 часа.​ Важно помнить, что различным людям требуется разное количество сна,​ или три полноценных (10-часовых) сна.​ Современный человек спит в среднем по 7,5​ или жжения в глазах, озноба, быстрой утомляемости, повышенного аппетита, нежелания общаться, раздражительности.​ Компенсировать "сонный долг" могут только два​ борются с инфекцией, вырабатываются в больших количествах именно во время сна.​ 7-8 часов нехватки сна за неделю могут стать причиной чувства тревожности, депрессии, зуда​ человека в сне — 10 часов.​ В результате постоянного недостатка сна снижается иммунитет, так как антитела, которые​ в зависимости от физического состояния и типа личности.

Проветривание спальни, удобная пижама, тридцатиминутная прогулка​ — поглаживающие движения вдоль позвоночного столба снизу вверх.​ Для снятия боли в пояснице можно использовать массаж спины​ перед сном также помогут нормализовать сон.

При появлении судорог в икроножных мышцах нужно потянуть большой палец стопы на себя​ витамины и микроэлементы, в частности кальций и магний.​ Для профилактики судорог необходимо в достаточном количестве получать​ и сделать массаж ноги — также поглаживающими движениями, от периферии к центру.

Одышка обычно появляется в положении на спине; для профилактики этого явления необходимо ложиться на бок, подложив под голову дополнительную подушку, чтобы верхняя часть туловища оказалась в приподнятом положении.

Если вам мешают заснуть движения ребенка, попробуйте поменять позу, так как активные шевеления плода могут быть связаны​ этого, придется подождать момента, когда он успокоится...​ Если же малыш продолжает активно шевелиться и после​ с недостаточным поступлением кислорода к плоду, вызванным неудобной позой женщины (на спине или на левом боку).

Лучше всего спать на боку, подложив одну подушку под живот,​ таком положении снимается нагрузка с позвоночника.​ Можно положить под поясницу валик: в​ нижнюю полую вену, из-за чего уменьшается приток крови к сердцу и мозгу.​ В положении на спине у многих женщин кружится голова, поскольку беременная матка сдавливает​ другую — под голову, а третью — между коленями.

Для улучшения сна у беременных​ орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травой герани, лепестками розы.​ Сделайте "снотворную" подушечку, набив ее гречневой шелухой или тимьяном, листьями лавра благородного или​ и вы станете крепче спать.​ Положите ее к изголовью —​ с успехом применяется и ароматерапия.

Если вы проснулись ночью, нет более надежного средства прогнать сон, чем назойливая мысль​ (лучше через наушники, чтобы никому не мешать).​ Поэтому не стоит ворочаться в постели с боку на бок, лучше встать и​ залог полноценного сна, а значит — и здоровья.​ Иногда полезно походить по квартире, слушая спокойную музыку​ о том, что вам во что бы то ни стало надо заснуть.​ Помните, что ваше спокойствие и хорошее настроение —​ заняться каким-нибудь спокойным и приятным делом, например, вставлять в фотоальбом фотографии или вязать.

Елена Шамова
Врач акушер-гинеколог,
Гинекологическая больница №2, г. Новосибирск

Источник: 7ya.ru.

Смотрите также